Мнение врача

Слишком скоро: преждевременное семяизвержение

Преждевременная эякуляция с медицинской точки зрения определяется как повышенная  чувствительность к стимуляции, приводящая к ранней эякуляции, менее чем от 1 до 2 минут от вставки. Довольно общий, верно? И это на самом деле не принимает расскажите, что для вас значит ваше определение оптимальной сексуальной функции. Если вы не довольны своей работой, и это вызывает Вы страдаете, лично или в ваших отношениях, или и то, и другое, не позволяйте кто-нибудь еще скажет вам, что это не проблема только потому, что он не соответствует медицинскому определение. Если это проблема для вас, это проблема.

Теория о том, почему преждевременное семяизвержение происходит в Первое место связано с нервной системой. (Нажмите здесь, чтобы прочитать больше о науке, стоящей за эякуляцией ).

Эякуляционный рефлекс контролируется сочувствующим нервная система (механизм борьбы со стрессом, бегство или заморозка) и иногда эта коммуникационная магистраль угоняется. Чем больше стресса вы находитесь, чем быстрее этот рефлекс включится. Вы также должны знать, что преждевременно эякуляция на 100% обратима … фу!

К сожалению, все, что нужно, это эмоционально обусловить преждевременную реакцию эякуляции, что означает, что ваш мозг будет включен высокая тревога со следующим сексуально значимым эпизодом. Короче говоря, вы будете беспокоиться об этом и что само по себе будет тормозить выходки в спальне. Это Также стоит помнить, что проблема взаимоотношений может стать ключевым фактором в вашем сексуальном исполнении.

Итак, что вы можете сделать, чтобы оптимизировать свою выносливость в спальне?

Вот четыре способа, которыми вы можете управлять отрывом :

Познакомьтесь с частными битами — улучшение осознание и координация мышц таза может помочь вам лучше контролировать эякуляторный рефлекс. Ключевым словом является координация . Это не только Кегелинг или сокращение мышц таза 110%. Это так же важно, чтобы
отпустить как есть, чтобы заключить контракт. Координация включает в себя осознание того, что ваш мышцы таза чувствуют себя как в действии и когда они находятся в режиме ожидания. к
оптимизировать эффективность, мощность и контроль над этими мышцами, вы должны научиться
как расслабиться и отпустить.

Итак, как ты это делаешь? Начните с того, что стоите перед зеркалом (голым), чтобы наблюдать за своими гениталиями. Затем сделайте глубокий вдох и просто заметьте, что бывает в половых органах. На следующем вдохе затяните, как будто вы собираетесь остановить поток мочи и сдержать пердеть. (Вы знаете это чувство, когда вы  на свидание, и вы не хотите пропустить один? Да, это ваш таз мышцы в действии.) Вы должны заметить, что ваш пенис сокращается, яички поднимаются, и
анус близко. Когда вы снова начнете вдыхать, вы должны увидеть, как эти мышцы расслабляются,
смягчить и спуститься.

Обычно парни переусердствовали, то есть вы можете наблюдать за собой затаив дыхание, сжимая ягодицы или хватаясь за пресс. если ты поймите, что делаете что-то из этого, посмотрите, сможете ли вы улучшить контроль расслабляя другие части вашего тела, чтобы вы могли сосредоточиться только на тазовой области мышцы

Практикуйте это осознание в течение дня. (Одежда не обязательна.) Некоторые
идеи для начала: пока вы чистите зубы, магазин, или сидя в машине, ожидая, пока свет не станет зеленым. Чем больше Вы можете настроиться на эту часть своего тела, тем лучше вы будете контролировать в спальне.

Делаем вещи немного менее чувствительными — Попробуйте технику сжатия, чтобы прервать эякуляторный рефлекс. Ты можешь сделать это соло или с вашим партнером. Проверьте это видео для демонстрации.

Вот как это работает:

Либо самостоятельно, либо с помощью партнера, получить ваш пенис полностью.

После того, как полностью встанет, поместите большой палец или ваш большой палец партнера на уздечке (кусок кожи, который прикрепляет голову или головки половой член на крайнюю плоть). Затем поместите указательный палец выше коронарного гребень (нижний край головки полового члена) и средний палец чуть ниже него. Вы хочу, чтобы ваши пальцы были близко друг к другу, но сэндвич коронального гребня на любом сторона, верх и низ.

Время — это все, и мы чувство для этой техники потребует некоторой практики, поэтому не позволяйте себе получить не рекомендуется.

Сделайте перерыв — это начало и конец
техника, которая требует от вас практики, чтобы настроиться на свои ощущения и
зная, когда нужно замедлиться или отступить.

Вот как это работает:

  • Начните с настроения, будь то один или с партнером. Прелюдия (как бы она ни выглядела для вас) — отличный способ быть присутствующим и игривым без дополнительного давления для выполнения.
  • Если вы начинаете чувствовать, что приближаетесь к кульминации, заметьте это ощущение и сделайте паузу, что бы вы ни делали. Отдых для сколько бы времени ни понадобилось, чтобы успокоить интенсивность приближения к кульминации. Использовать это Время для отдыха, чтобы сделать медленные вдохи и снять напряжение в вашем теле.
  • После написания продолжайте и повторите это процесс, пока вы не будете готовы насладиться оргазмом.

Этот метод требует настойчивости и много осознанной практики, так что будьте терпеливы с собой во время обучения процесс.

Сойди с выступа — если ты нервничаешь система измотана, и вы чувствуете себя на пределе, пришло время отпустить контроль и давление, чтобы выполнить. Чем больше вы можете регулировать свои механизмы стресса и приручите беспокойство по поводу сексуальной функции, тем лучше вы будете в постели.

Установить практику осознанности, тот, где вы находитесь в настоящий момент, не позволяя отвлечь вас нести прочь. Чем более внимательным и настоящим вы можете быть без суждения или реакции,
лучший контроль над нежелательными мыслями и стрессом. Результат? Меньше болтовня наверху и еще больше волнения внизу.

Тренировка вариабельности сердечного ритма (ВСР) является еще одним вариантом, который поможет сбалансировать ваши нервная система. HRV, в самом простом объяснении, является мерой вашего функция вегетативной нервной системы. Это не сердечный ритм. Это переменное время
между ударами сердца, который, как было показано, является хорошим представлением вашего
паттерн собственной вегетативной нервной системы. Один Исследование проанализировало ВСР у мужчин с преждевременной эякуляцией и показало, что наблюдалось увеличение симпатической активности у мужчин с преждевременным старением эякуляция.

Целью применения вышеуказанных методов является восстановление ваша нервная система, чтобы вы могли получить больший контроль в спальне. Помните, самый большой и, возможно, самый влиятельный половой орган — это тот, кто сидит между вашими ушами, так что имейте это в виду при применении этих стратегий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *